Tavoitteita vuodelle 2019

Moikka kaikille! Miten teillä on lähtenyt uusi vuosi liikkeelle? Uudenvuodenaattona minä ja Antti olimme juhlistamassa vuoden vaihtumista Antin serkun ja hänen tyttöystävänsä kanssa heidän luonaan. Meillä oli oikein hauska ilta. Pelasimme lautapelejä oikein kunnolla, söimme hyvin ja joimme sopivasti. Kävimme myös keskiyöllä katsomassa raketteja ulkona, mutta sää oli aivan kamala. Lunta satoi vaakasuoraan, kun tuuli niin paljon. Jaksoimme olla ulkona ehkä vartin jalkakäytävällä vuodenvaihtumishetken ilotulituksia katsoen. Kun hienommat jysäykset olivat ohitse, kiiruhdimme sisään lämpimään. Senkin jälkeen pelasimme vielä muutamat pelit, kunnes väsy alkoi painaa ja lähdimme Antin kanssa kotia kohti.

Vuodenvaihde sujui siis mukavissa merkeissä, mutta seuraavana iltapäivänä heräsin kovaan kurkkukipuun. Siitä lähtien olen ollut aivan järkyttävässä flunssassa. Eilen oli valtava työmaa, että jaksoin käydä autolla Myyrmannissa hoitamassa asioita. Oli aika rapsakka olotila, kun saavuin reissultani kotiin. Viime yönä sitten nousikin lämpöä ja olo oli karmiva. Olen kuullut, että nyt on liikkeellä jotain superflunssaa ja pelottaa aika paljon, sillä ensi viikolla olisi eräs erittäin tärkeä tapahtuma, jota varten pitäisi olla hyvässä kunnossa, eikä tällaisena räätyneenä nuhanenänä. Toivon sormet ja varpaat ristissä, että tämä talttuu ennen ensi viikon viikonloppua!

Tein tuossa ajankulukseni pienen listan instastooriin ensi vuoden tavoitteista. Koska siitä tuli niin kivannäköinen ja keksin paljon sopivia juttuja tavoiteltaviksi, ajattelin jakaa listauksen täällä bloginkin puolella. Alla näkyy siis tavoitteita, joita asetin itselleni tälle vuodelle 2019!

Tavoitteeni liittyvät työelämään ja järjestöhommiin, ekologisempaan elämäntapaan sekä terveyteen ja luovuuteen. Nämä ovat sellaisia tavoitteita, jotka pystyn toteuttamaan. En esimerkiksi tavoittele fyysistä huippukuntoa, vaan yksinkertaisesti tavoittelen sitä, että jaksaisin käydä silloin tällöin uimassa, koska se on itselleni sopiva liikuntamuoto. En aio myöskään olla kokonaan ostamatta vaatteita, vaan keskityn käytettyihin ja eettisesti valmistettujen vaatteiden hankkimiseen. En myöskään tavoittele täyttä vegaaniutta, vaan että jaksaisin ottaa arjessa taas hieman enemmän askelia kohti kasvispainotteisempaa ruokavaliota. Lisäksi yritän lukea kirjoja sosiaalisessa mediassa roikkumisen sijaan ja valokuvata ja päivittää blogia aktiivisempaan tahtiin kuin parina viime vuotena. Hampaiden pesu sekä aamuin että illoin on myös ainainen kompastuskiveni, johon tavoittelen muutosta tänä vuonna. En myöskään kuvittelekaan pystyväni tavoittelemaan herkuttomuutta, minkä vuoksi keskityn sokerin karsimiseen, sillä se aiheuttaa minulle kipuja ja on siksi minun tapauksessani paljon pahempi kuin suola ja rasva.

Sellaisia pieniä, mutta tärkeitä tavoitteita olen itselleni asettanut. Mielestäni tavoitteiden on hyvä olla realistisia, sillä silloin ne on helpompi saavuttaa ja on motivoituneempi tekemään työtä niiden eteen. Toivon, että tästä vuodesta tulee hyvä! Toivottavasti sinunkin vuotesi on täynnä iloa, elämää ja rohkeutta!

Oletko sinä tehnyt itselleni tavoitteita tai lupauksia uudelle vuodelle?

Kuopasta valoon

Moikka! Viimeinen viikko on ollut taas aikamoinen. Terveyden kanssa on saanut viime vuosien aikana kamppailla aikamoisen paljon ja moni asia on selkiytynyt ja parantunutkin jo, mutta yksi pitkäaikainen vaiva haluaa muistutella olemassaolostaan taas kovemman käden kautta. Maha on vaivannut minua rajummin jo viikon ajan ja voin kertoa, ettei kyseessä ole mikään pieni kipuilu, vaan kokonaisvaltainen heikkous ja huonous, kun maha ei ole kunnossa. Söin tänään ensimmäistä kertaa kunnolla viiteen päivään ja se oli sellainen kokemus, että huhhuh! Vieläkään ei todellakaan ole terve tai normaali olo, mutta olen onneksi ottanut edes askeleita parempaan suuntaan. Tiedän, ettei tämä vaiva hetkessä parane, mutta jos edes täältä syvimmästä kuopasta taas pääsisi ylös niin olisin oikein onnellinen.

Tällä hetkellä sää on sen sijaan mitä mainioin. Huomaa heti, kuinka mieliala paranee, kun valon määrä lisääntyy ja aurinko paistaa jo lämmittävästi. Minun pikkuruisella takapihallani on pieni koskematon lumihanki ja olen katsellut sitä ikkunasta. Aurinko saa hangen hehkumaan pieninä timantteina ja kauempana pihassa karisseet pensaat sinnittelevät talven yli. Ilma on puhdasta ja raikasta. Ja ennen kaikkea valoisaa.

Minä nousen kuopastani. Niin kuin olen aina ennekin noussut.

Viikko aamupaloina

Huhhuh, onpas tämä viikko ollut kiireinen. Paljon on pitänyt kouluhommia jaksaa tehdä, mutta nyt helpottaa. Kävin tänään yhdellä luennolla ja sen jälkeen pääsin reissun päälle vähän vaihtamaan maisemaa, mistä olen enemmän kuin innoissani. 

Postauksen aihe ei kuitenkaan ole tällaiset höpinät, vaan aamuiset ruokailutottumukset. Dieettiä tarkemmin noudattaessani sain pientä ryhdistysliikettä mun aamuisiin toimiin, sillä ihan liian usein aamupala jää nauttimatta ja juoksen koululle syömään. Päivän tärkein ateria olisi kuitenkin hyvä nauttia ihan kotosalla ja aloitella päivä sillä tavalla mukavasti.

Otinpa siis viime viikolla joka aamu kuvan ruuistani. Tulee vähän esiteltyä, millaisia juttuja aamuisin syön ja mun tuli syötyä viime viikolla joka aamu jotakin.

Maanantaina aamupalani koostui tomaattimunakkaasta ja smoothietyyppisestä "jälkkäristä". Munakkaan teen niin että pilkon tomaatteja ja laitan ne ensiksi pannulla paistumaan. Rikon munat kulhoon ja laitan joukkoon vettä ja maustetta, sekoitan ja kaadan tomaattien päälle. Sitten vain paistetaan ja lautaselle. Monesti teen aamupalaa blenderillä ja resepti vaihtelee hieman, mutta yleisesti ottaen siihen tulee soija- tai kaurajugurttia, marjoja, banaania, vegaaniproteiinijauhetta ja fiber- tai glutamiinijauhetta. Tässä laitoin lisäksi vettä sekaan jonkin verran ja koko komeuden päälle kaadoin chia-siemeniä.

Tiisaiaamun eväät olivat jälkiuunileipäviipaleet, joiden päälle levitin reilusti avokadoa. Kulhossa oli sokeroimatonta mehukeittoa - niitä on meillä jääkäapissa aina montaa eri makua. Pillipullosta löytyi omenamehua.

Tiistai-iltana meillä oli YKP:n peli-ilta, josta muotouikin aikamoinen tyttöjen ilta ainoastaan Antin tuodessa hieman miesnäkökulmaa kehiin. Leivomme Antin kanssa iltaa varten piirakkaa - teimme kaksi pellillistä kasvispiirakoita, joista ensimmäiseen tuli tofua, pestoa, tomaattia ja toiseen pakastevihanneksia, kesäkurpitsaa ja pestoa. Lisäksi laitoimme molempiin kaurajugurtista ja kasvirasvasta valmistetun "munamaidon". Koska piirakkaa tuli tehtyä niin paljon, sitä jäi aamupalallekin. Luin joskus jostakin ruokavaliokirjasta, että ajatus siitä, että aamupalan pitäisi olla jotakin erityistä, on aamiaismuroteollisuuden aiheuttama mielikuva. Siksi aamupala voi olla ihan hyvin edellisen päivän tähteitä. Tässä on nyt hyödynnetty tätä ajatusta. Pillipullossa ollutta kokista ei tarvitse huomioida.

Torstaiaamuna sama homma. Piirakkaa oli niin kovin paljon. Mukissa smoothieta.

Perjantaiaamuna söin taas jälkiuunileipää avokadolla, tällä kertaa laitoin päälle kirsikkatomaatteja. Mukissa Finnrexiä piristykseksi.

Perjanta-iltana leivoimme Antin kanssa ison satsin vihiksiä, mistä tulen kertomaan myöhemmin enemmän. Arvioimme hieman väärin täytteen ja taikinan välisen suhteen, joten täytettä jäi sitten reilusti yli. Laitoin aamupalalla sitä sitten leivän päälle. Kupissa samalla vanhalla reseptillä tehtyä smmoothietyyppistä jälkkäriä.

Sunnuntain aamupala oli myös blenderillä pyöräytetty, mutta halusin vähän rakennetta ruokaan, joten leikkasin banaanin paloja päälle ja ripottelin vielä chian-siemeniä koristukseksi.

Sellaisia aamupaloja tuli minun syötyä viime viikolla. En tiedä, onko kovinkaan monipuolista tai terveellistä, mutta ainakin joka aamu tuli syötyä jotakin, mikä on mirelestäni ihan tavoittelemisen arvoinen asia. Monenlaisia juttuja kuitenkin saa valmistettua melko pienellä raaka-ainemäärien valikoimalla, esimerkiksi leivästä on moneksi, kunhan vaihtaa päälysteitä.

Hauskoja aamupalahetkiä tuleville päiville!

Dieettiajatuksia

Kirjoittelin tammikuussa tavoitteistani pudottaa painoa ja osallistumisestani FitFarmin Superdieetille. Tänään on dieetin viimeinen virallinen päivä, joten ajattelin hieman kirjoitella ajatuksiani ja tuntemuksiani dieettiin liittyen.

Dieetin alussa mulla oli todella suuri motivaatio dieettiä kohtaan. Noudatin ohjeita grammalleen, vaikka olin samaan aikaan ihan hirveässä flunssassa. Se kuvasi motivaationi tasoa. Noin viikon jälkeen olo alkoi olla aika hirveä flunssan ja dieettikituuttamisen ansiosta. Tuntui, ettei keho toiminut ollenkaan ja kaikki oli ihan jökissä. Tämän vuoksi päätin luopua dieetin grammaluvuista ja syödä vähän muitakin juttuja kuin mitä sallittujen ainesten listalla on. Keho heräsi henkiin ja flunssa väistyi.

Millainen dieettini sitten on ollut? Olen syönyt herkkuja jonkin verran. Olen käynyt ravintolassa syömässä Tampereella Astorissa, vuosipäivänä Stefan's Steakhousessa ja äidin kanssa American Dinerissä ja Seppälän lounasravintolassa. Olen käynyt muutamilla kekkereillä, joilla olen syönyt ja juonut vapaammin. Olen syönyt pizzaa ja jonkin verran karkkiakin. Tavallisina arkipäivinä syön aamiaisen, lounaan koululla, illallisen kotona ja pienen iltapalan kotona. En mittaa ruokia grammalleen, mutta terveellisesti kuitenkin mennään.

FitFarmin ohjeiden mukaan liikuntaa olisi pitänyt harrastaa yhteensä kahdeksan kertaa viikossa: neljä aerobista ja neljä lihaskuntotreeniä viikossa. Sain kuulla dieetin aikana uusia juttuja terveyteeni liittyen, kun osallistuin erääseen tutkimukseen. Uutinen oli melko järkyttävä, joten oli pakko höllentää itseeni kohdistuvia vaatimuksia. Tämän vuoksi en mitenkään ole kyennyt tuollaisiin liikuntamääriin, enkä ole halunnutkaan. Olen käynyt kävelemässä, uimassa ja hiihtämässä aina silloin kun siltä on tuntunut.

Mikä sitten on tulos? Painoa ei ole lähtenyt kuin pari kiloa, mutta vyötäröltä on lähtenyt nelisen senttiä. Totaalidieetillä en ole pystynyt olemaan, mutta omien kokemusteni perusteella en sellaista voi suositellakaan. Hiljalleen tehtävät muutokset elintavoissa ovat ainakin minun kohdallani olleet paljon sopivampia keholle sekä paremmin hallittavissa, minkä lisäksi ne ovat saaneet aikaan tuloksiakin. Nopea laihduttaminenhan ei ole kovinkaan terveellistä tai pitkäaikaista. Siksi olen enemmän kuin tyytyväinen dieettiini ja aion jatkaa ainakin kevään loppuun saakka.

Selvennykseksi vielä, että minulla ei ole mitään FitFarmia vastaan. Olen osallistunut kahdelle yrityksen dieetille vajaan vuoden aikana ja olen saanut tuloksia molemmilla kerroilla. Grammalleen annetut ohjeet toimivat alkusysäyksenä, mutta minä en kehoni puolesta pysty noudattamaan ohjeita monia viikkoja. Tämä johtuu osin kehoni tilanteesta sairastelun suhteen. Suosittelen kuitenkin kokeilemaan nettivalmennuskursseja, jos niistä vain yhtään motivaatiota saa elämäntapamuutoksen aloitukseen.

Mikä on siis minun tapani suhtautua painonpudotukseen? Syö arkipäivisin pelkkää oikeaa ruokaa sopivankokoisina annoksia, herkuttelen joskus, esimerkiksi viikonloppuisin, ihan luvan kanssa. Huono omatunto ja stressi eivät ainakaan edistä painon pudottamista. Älä pakota itseäsi liikkumaan, vaan tee se silloin kuin sinusta itsestäsi tuntuu siltä. Kunnioita itseäsi, omaa kehoasi ja tuntemuksiasi. Niin pääsee pitkälle asiassa kuin asiassa.